%14 – 17 çok dşük (ancak atletlerinki o kadar az oluyormuş)
%17- 20 düşük (mankenler)
%21 – 24 sağlıklı (tavsiye edilen ölçüler) (Hedefimmmmm!)
%25 – 29 problem!!
%29 – 35 Cok yüksek yağ
%35 ve üstü Obez
vücudun yağını doğru ölçmekiçin özel yöntemler var ama bunlar hem çok pahalı hemde yüzde yüz doğru sonuç vermiyorlar. Hepside size yaklaşık sonuç verir…..
İşte size evde uygulaya bileceğiniz basit bir test. Omuzunuzla dirseğniz arasını çimzirin. Daha sonra karnınızın sağ orta tarafını çimzirin tutabıldiğiniz en derin yere kadar eğer
3.80 cm ve üzeri ise Sağlıksız
2.5 – 3.80cm arası idare eder
1.25cm civarı İyi
1.25 ten az Mükemmel
