1 kg kac kalori????

1kg 7000 kaloriymis!!! gunde 1200 kalori altinda alirsak eriyenler yag degil kaslarimis oluyormus!

About these ads

164 Yanıt to “1 kg kac kalori????”

  1. DENIZ ALPASLAN Says:

    sadece 5 kilo kaybetmek istiyorum ama bir turlu veremiyorum
    yemek aliskanligim cok kotu de degil ama diyet gibi dusununce daha da yiyesim geliyor ….1.65 boyum ve 58 kiloyum 52 olmak istiyorum…
    ne yapmak gerekir ilginiz icin tesekkurler
    bu arada ben amerikada yasiyorum urunleri ona gore soyleyebilirsiniz
    deniz alpaslan

  2. ali e....e.... Says:

    bnde zayıflamak istiyorum göbek oldu höbek höbek kilo vurdu 95i 85e kadar düşmek istiyorum ama nasıl yapcaz bilmiyom boy 1.85allahtan yoksa topaç gibi olurdum…
    az yemekte çözüm degil bol bol hareket etmek lazımmış bakalım bu sabahtan başlıyos spora koş zıpla yuvarlan yeterki hareket et

  3. traxx Says:

    190 kğ dan 109 kiloya düştüm haziran 2007 de rejime başladım ağustos 2007 de rejim ve yürüyüşe başladım şu anda 109 kiloyum 3 haftadır günde 19 kilometre yol yürüyorum 2 etapta sbah 9,5 km akşam 9,5 km
    ilk 4,5 ay yeme alışkanlığımı değiştirmek için uğraştım. çaya şeker atmıyorum 1 ekmeği 1 haftada anca yiyebiliyorum.Pohaça ve pastayı çok severim onları bile aramıyorum.1 senede 3 bardak kola içtim.kolayı kestim sabahları 1 tas çorba içerim yada az biraz peynir domates bir kaç adet zeytin, öğle yemek yeme alışkanlığım yoktur. Akşamları patates haşlama, çorba salata v.s. kalorisiz yiyecekler yiyorum.akşamları bolca meyve yiyiyorum canım isterse.Yalnız şunu biliyorum aç kalarak zayıflanmıyor.Diyetle birlikte spor yapmalı(uzun yürüyüş).Sporun bir faydasıda spordan sonra canınız bir şey çekmiyor.

  4. gülşah Says:

    ben 1.64 boyunda 65 kiloyum boğazıma çok düşkünüm yiyerek kilo vermek istiyorum ama yemeğimden de kısmak istemiyorum yalvarıyorum beni dordurun

  5. eren Says:

    kim diosa bu kalori kilo hesabını saçmalamış bole hesaplanmaz!üç armut eşittir kaç elma der gbi bişe vücuda göre deişir ve kalori verdkçe kaslarda erimez:S çok komik

  6. boşver Says:

    ben 13 yaşındayım 84 kg.yim .. nasıl diyet yapabilirim ?? yemek yemeyi pek sewmem.. ama abur*cuburdan vazgeçemıyorum … artık her akşam bisiklet sürmeye başladım .. ama çok hızlı bısıklet surmek bıle en fazla 19 kalorii .. 1 kg. 7000 kaloriyse nasıl kilo vereceğim ? lütfn yardımcı olunn arkadaşlar

  7. sınem Says:

    bende 72 kıloydum 4 ayda 15 kılo verdım allahıma bın şukur aynaya geçın kendınıze bı bakın ya kılo vermek banada çok zor gelıodu az yıyınce oluomuş arkadaşlar:)

  8. elif genç Says:

    ben 164 boyunda 50 kg.mım sizce benım kilom yeterlimi?ben kendimi iyi hissediyorum ama cevremdekiler cok zayıfsın diyor aslında cok güzel yiyorum.bu arada 24 yasındayım.teşekkürler

  9. 1kg kac kalori Says:

    ben 13 yasındayım 75 kiloyum ben bundan cok rahatsız oluyorum.2 gündür diyetteyim ekmek ve hamurlu yiyecekler yemiyom cok sabırsızım o yüzden diyetlerimi sürdüremiyom ama bu sefer kararlıyım ben sadece 1 kg kac kaloridircok merak ediyom simdiden tesekkürler……………

  10. tonguc tomrisoğli Says:

    ya kardesim boyum 1,80 kilom 85 göbek sorunum var asitli icicek cok tüketiyorum soda olmak üzere mekik cekiyorum düzenli şinav cekiyorum ama göbek gitmiyor nolur bana yardım elinizi uzatın insanlık görevinizi yapın tavsiye bekliyorum herkezin tüm müslüman aleminin kurban bayramını kutluyorum

  11. seda Says:

    yha arkadaşlar valla ben 70 kilodan 60a düştüm akşamları sadece yaqsz salata ve sebze yedm sabahları sadece salata yedm ve qnde 2 kilometre yrüdm başkada bişi yapmadm 2 ayda verdm :d hepnize başarılar derlm

  12. onur Says:

    ya arkadaşlar hepimiz aynı şeyi yapıyoruz 1 hafta diyet yapıyoruz bakıoz 1 kilo bile verememişiz biz sabırsısız şu diyeti adam gibi diyet yapmak için deil sağlıklı yaşamak için uzun süre yapsak iş hallolcak

  13. Yardımcı Says:

    günde 6 ögün yerseniz ve bu ogunler örnegin.
    sabah-1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 zeytin,2-3 dilim kızarmis kpek ekmegi, istediginiz kdr domates ve salatalık
    ara- 2/3 galete ez beyaz peynir yada 1 elma yada 15tane üzüm yada meyveli yogurt
    öglen-10 gram tavuk ızgara, 7 yemek kasıgı sebze, eger diger arada yogurt yenmediyse 3-4 yemek kasıgı yogurt
    ara-duruma göre yogurt yda meyve yada 1 bardak süt yada halete yada eti form yrm paket
    aksam yemek- 100 gram et yada tavuk, 7 yemek kasıgı sebze, 2 dilim kızarmıs kepek ekmegi yada ton balıklı-tavuklu salata (size kalmis),2 dilim kızarmıs kepek ekmegi
    yatmadan önce-1 porsiyon meyve yada süt

    arkadaslar sabah kalkınca ve aksam yatarken mutlaka 1 bardak su, gün icindede su icmeyi ihmal etmeyin. Böyle bir diyet yaparsaniz hizli kilo verirsiniz cunku metabolizmaniz daima calısir ve öte yandan asla ac kalmazsini. cok uyumakda iyi deigil, unutmayın gunde 8 saatten az yada fazla uyunmamali. Canınız cok mu kek yemek istedi o kadar iskence etmeyin kendinize abrtmadan yiyin ama yediginiz durumda ekmeklerden kısın öglen ve aksam ekmek yemegin, süt ve yogurt tüketmeyin ve dengeleyin bir sekilde. Kilo almaz ve kilo vermeye devam edersiniz. tabii bunu her gun yapmayın arada cok canınız istediginde, kendinizi ödüllendirmek diyeti güclendirir!!! Bu dieti 7den 70e herkes uygulayabilir.. SAGLIKLI KİLO VERMEK BUDUR….
    Herkesee bol sanlarr!!

  14. ceto Says:

    BEN KİLO ALAMIYORUM
    benim kadar çok yemek yiyen yoktur ama olmuyor işte daha kilo veriyorum şimdi araştırdım hangi hıdalarda ne kadar kalori var en yükse kalorisi olanları seçip liset yaptım bakalım işe yarayacakmı 184 boy 72 kıloyum en az 85 kılo olmam lazım hadi bana kolay gelsin
    SİZE GELİNCE SİZ O GIRTLAKLA ZOR ZAYIFLARSINIZ :)
    HE OLDU YİYİN YİYİN SONRA VEREMİYORUM DEYİN NERDEN ALIYOSUNUZ KİLOYU KÖKTEN ZEMBİLLE SİZE KİLOMU İNİYOR :)
    YEMEYİN HİÇ BİŞE MEYVE YEYİN VE SU İÇİN BAK BAKALIM KILO NASIL VERİLİYOR KEŞKE BENİM DERDİM ŞİŞMANLIK OLSAYDI KILO ALMAK DAHA ZOR HEMDE ÇOK ZORRRRRRR

  15. ESRA Says:

    Bence kilo problemi yasayanlar bi diyetisyene gitsin kulaktan dolma zayıfla onerileri diyetler vs.le kilo verilmez ha diyetisyene verecek param yok diyosanız devlet hastanelerindede diyetisyenler var ayrıca kısa vadeli dusunmeyin mesela 1 ayda 10 kilo fln gibi saglıklı beslenmeye özen gosterin bn diyetisyene gittim yılın basında diyete spora kısacası saglıklı beslenmeye basladm ve 1 senede ideal kiloma kavustum ve bnm fazlam 5 10 kilo degildi tam 30 kilo hem ne demişler sabreden derviş muraduına ermiş yani kısaca bnde MURADIMA ERDİM :) :) :)

  16. ESRA Says:

    Benim sevdigim cocuk beni sırf kilo yuzunden reddetti bnde hırs yaptuım zayıfladım sonra o bnm peşimdn kostu arkadaslarına bn nasıl kacırdım bnu gibi şeyler soylem iş ohhh canıma degsin

  17. gamze Says:

    ben daha küçüğüm fakat liseye gitmeden zayıflicam
    eminim buna görecekler
    şimdi başladım bir ay hiç bi şey yemedim yemicemde zayıfliyorum
    bunu hissediyorum
    çok mutluyum………

  18. meral Says:

    Tek Çözüm KOŞU BANTI

  19. batuhan Says:

    slm arkadaşlar ben 84 kiloyum 16 yaşındayım acil kilo vermem gerkiyor lütfen bana biris yardımcı olsun

  20. fatih Says:

    off bende askeri liseye girmem için zayıflamam asım zayıflarsam boyumda uzar ama bitürlü olmuyo

  21. sude Says:

    ya ben 12 yaşındayım 53 kg yim boyumsa 160 sizce ii mi yoqsa zayıflamalımıyım??

  22. Kubilay Öztürk Says:

    ya sude bence boyun ve kilon gayet orantılı hiç dert etmemelisin

  23. sena Says:

    bende daha 14 yaşındayım ve 65 kiloyum

  24. irem ezgi Says:

    yha bn 13 yşndayım bym 1.55 fln ama 48 kg.’ım sizce bu iyimi lütfen cevap yazın!!

  25. aaaaa Says:

    ya ben 78 kiloyum boyum 160 spora başladım ama bitürlü tatlılardan vazgeçemiyom

  26. elif Says:

    Ben 16 yaşındayım, boy 170, kilo 62.5 nasıl sizce ?

  27. edosh Says:

    yha bn 13 yaşındayım 158-159 boylarındayım ve 56 kiloyu sınıftakiler gwenelde 48 kilo falan ve bende o kilolara inmek istiyorum ne yapıyım…şimdi nveabodynin spor programını yapıyorum günde bir saat…gün içinde meyve ve su ağırlığı yiyorum günde 100 kere falan ip atlıyorum haftada 1-2 kere de yürüyüşe çıkıyorum bu sizce iyi mi…ama arada kendime hakim olamayıp kızartma çikolata falan yiyorum bi anda…ama hiç asitli içecek içmiyorum lakin fakan ata ekmekten kısmıyorum sizce nasılo bana birşeyler önerin(ha birde defne yaprağı çayı içiyorum arada bir şeker atmıyorum ama içeceklere artık)

  28. edosh Says:

    gamze hiçbir şey yemeden olur mu hiç mi haberleri izlemiyorsun.bak çok ağır şeyler yeme meyve ye bol su iç ve günde 1 saat yürü zaten bir aydır zayıflamışsındır bunlarıda ekleyince çok güzel olacaksın tmm mı bebisim :D

  29. zayıflamakk Says:

    arkadaşlar boyum 1.65 kilom okullar kapandığında 49 du şu an 47 kiloyum zayıflamak isyiyorum yaşım 17. ben zayıflamalı mıyım yoksa bu psikolojik takıntı olabilir mi ?lütfen biri bana yardımcı olsun…

  30. SBA Says:

    Ya arkadaslar bu ne ya ben normal kilolu olsamda nedensen kilo almak istiyorum peki bunun bi yolu varmi?yardim edin sacma demeyin

  31. SBA Says:

    “BOSVER”nickli arkadas sen nasil o kadar kilo aldin yaaa tarifi varsa (saka degil) banada ver ben kilo almak istiyorum

  32. MUdsuZ Says:

    00ff ..hiÇ kLo alaMıorumm …yeMeq yiyemİ0Rumm … yeSem Bile artıq İşleMioo … 1-58 boyuNda 41 kgyum :( eN aZ 6 kq aLmam qeRkİoR ne YapmaLıyIm .. yemeq yemedende Kg almak iSti0ruMm … yaRdIm eD!N :( :( eN c0q ne yerSem kg yapaR ve İştaH acmaq İçİn ne yaPmalIyIM .. P0uFFFsS … :( :(

  33. MUdsZ3Mo Says:

    yhaa .. heRkESh deRdiNi yazmIşHh kiLo almaq iStİoRumm kİlo almaLIyIMm .. ne yapMalIyIMM LÜtFEN biRilerİ bişiyleR yazSınn .. resmeN hiÇ bişi yemi0ruMm yhaaa … :( :( C0qq zayIfıuMM c00qq P0UuFsss yhaaa …lütfen cVp yhaa 6 kqq aLmaM qeReqi00 ne yaBmALıyımm aCiLL KG ALMAq iÇinn … yarDım edİnn ölÜcem zayIfLıqTanN :( nOolUrr :S

  34. MUdsZ3Mo Says:

    kG vermeq C0q koLaYY … aMa kg almaq C0qq z00rrr …. bebeq k0lu qB k0LlarImmm ……….. :( :( .( aqLıjaMm yhaa :(

  35. Anıl Says:

    Ben 13 yasındayım. Boyum 1.79 kilom 90 dı ama 82 flan gosteriyorum.Basket bol oynuyordum.Hızlı kosuyordum ama cabuk yoruluyordum bu yuzden kilo vermeye karar verdim.1 ay yedigime dikkat ettim.(ekmek,tatlı vs vs cok yemedim) Tatlı olarak dondurma.Aksamları meyve.Gunde 3-4 saat arkadaslarla futbol ve basket macları yaptk.1 ayın sonunde 83 e indim.Simdi fitnescenter(body)e yazıldım karın kası vs toplamak icin. Ama benim yasındaki arkadaslar denemesın cunkı boy ve kilom yeterli body icin.

    Okullar acılana kadar planım 72 olucak.Girdigimde kapıdan herkezin agızı 1 metre havada kalıcak :D

  36. Anıl Says:

    Kilo almak isteyenler: Cok haraket etmeyin gunde 2 ogun evde 1 ogun fastfood yiyin aralarda cips,tatlı,biskuvi yiyin nasıl kilo alıyosunz

  37. Anıl Says:

    Ayrıca gunde 5-6 km yuruyorum

  38. Tolga Says:

    Arkadaşlar benim boyum 1.82 cm iken 7 nisan 2009 da 102 kilo idim, rejim yapmaya başladım başlarda ekmek yemedim, ufak ufak tabakları küçülttüm, geceleri meyve yedim, özellikle yeşil elma çok başarılı bu konuda 15 gün sonra koşmaya başladım, günde 3 km koştum, bu gün itibari ile 3.5 ay oldu ve ben şuan 86 kg. çevremdeki herkes çok şaşırdı, bence yapmanız gerekenler,

    az yiyin çok yiyin
    elinizden geldiğince yürüyün
    akşam 18.00 den sonra meyve yiyin
    erken yatın erken kalkın
    sporu kesinlikle ve kesinlikle aynı saatlerde yapın
    ilk 1 hafta tartılmayın
    elinizde küçük pet şişe suyunuz her zaman olsun hatta içine elma sirkesi damlatın.
    abur cubur yiyenlerle dalga geçin, çevrenizide rejim yapmaya zorlayın

    inanın ben çok kiloluydum şimdi şimdi kendime geliyorum, eski fotoğraflarıma bakınca bende inanamıyorum, veremem diyordum, mümkün değil diyorudum ama 16 verdim ve hala 6 kilo fazlam var, ben bu süre zarfında birde yemek alışkanlıklarımı da değiştirdim, açık büfe de olsa psikolojik olarak az almayı tercih ediyorum.

  39. su Says:

    arkadasalr ben 22 yasında 41 kıloydun ıkı haftada 5 kılo aldım kı gercekten kılo alamayan bırıydım emınımm işe yarayacak mutlakaerken kalkıp kahvaltı yapılacak kahvaltıda sadece yarım ekmek arası yumurta yıorum sora bu cok onemlı sütün içine iki çorba kasgı pekmez ama en gec 8.30 da ayakta olun 2 ye kadar 10 tane fındık 1 meyve seftalı veya muz kalorilerı yuksek cunku ögle yemegınde saglıksız ama fast food yıyorum sonra 7 ye kadar fındık bskuvı cips ne bulursanz bunların kalorileri zaten intrnette mevcut aksam yemegndee suluyemek mutlakaa pilav mutlaka sonra yatana kadr meyve tatlı ve yatmadan önce mutlaka sutun içine pekmez dondurma ve iştah accıcı surup karıstrıp için ve uyuyun en önmlısı satlerı tutrmak erken kalkamk kahvaltı yapmak dıger dıet listelerı gbıı pahalı hcbişi yazmadım bıde sunu yapın kalorı cetvelıne ıı bakın ben gnde 3000 kalorıyı tammlamaya calsıorum bunun için çoookk yemeye gerek yok bı dsnn 100 gram yedgmz cıkolatalarda 560 kalorıı varr ins yardımzı olabılmısımdrrr

  40. meLoş Says:

    ya 1.63 boyum 70 kilom 6-7 kilo ermek isdiorum nasıl vericem bilmiyorum . sadece göbek sorun . yardım edin.

  41. şişko patates :D Says:

    öncelikle Ben piskopatım saygılarr :))

  42. orta kilolu Says:

    yha inanın en önemlisi hırs, bnde kiloluyum ama aşırı deil öncelikle kendinize güvenin sizden zayıfları görüp hırslanın ama asla üzülmeyin 1-2 kilo verince diyeti bırakmayın tek çözüm bu.B diyete deaaşkaları sizinle alay ederse aldırış etmeyin diyete devam edin ve bunu asla unutmayın siz istemediğiniz sürece kimse sizi ÜZEMEZ!!:)

  43. WIS Says:

    GUNDE 1 KILO ALMANIN 1 YOLU VARMI 14 YASINDAYIM 53 KILOYUM HEDEF 70 YARDIMCI OLURSANIZ SEVINIRIM OYLE SISKA DEGILIM HAAA BAYA BI 53 KILO AMA KILO ALMAK ISTIYORUM.USTELIK SPOR YAPTIGIM ICIN KILO ALAMIYORUM AMERIKAN GULESIYLE UGRASIYORUM.YARDIMCI OLURSANIZ NICKIMI YAZIB CEVAB YAZIN LUTFEN

  44. özlem Says:

    diyet yaparak kilo verilmez hareket ederek kilo verilir . ben 15 yaşındayım diyet yaparak 1 ayda 3 kilo verdim ama hareket ederek ve spor yaparak AYDA 10 KİLO VERDİM. kesinlikle spor yapmalısınız 1 kilo 10.000 kaloridir.byby

  45. irem Says:

    kesinlikle özlem e katılıyorum 1 ayda spor yaparak ben 9 kilo verdim 19 yaşındayım. spor yapmaya devam ediyorum 72 kiloydum 63 kiloya düştüm sonradan 1 hafta daha spor yaptım 4 kilo verdim 59 kiloyum ve çok mutluyum.byby

  46. sewiim Says:

    ya ben 65 kiloyum boyum da 172 .16 yaşındayım 1 ay içerisinde zayıflayıp 6 kilo vermek istiyorum .diyet uyguladım ve spor yaptım 1 hafta içerisinde 2 kilo kadar verdim. sizce bu diyete devam etmelimiyim? ama yinade mutlu değilim.kardesim bana inat yanımda her istediğini yiyor ve ben artık dayanamayıp 1 hafta diyet yaptım ve bıraktım. ne düşünmeliyim onunla baş etmek için lütfen yardım edin:şimdiden teşkkrler.

  47. uur Says:

    Ben 16 yasndaım 1.70 – 1.72 boy var :) bierde 1.70 bi yerde 1.72 cıkmısdım her neyse bnm kilo 76 bi erde 77 bierde 75 cıkmısdım neyse: :D ortasını söyledim ekmek yok meyve var günde 4.5 km kosuyorum sizce bu yaptıım saglıklımı – ay fırom türkiye oke

  48. muge Says:

    merhaba boyum 1-65, kilo 70 nasil verecem ?

  49. yeter Says:

    alllah bvelenızı versin kilonuz yerin dibine batsın

  50. nyquist Says:

    kılo alamıorum dıyenler bence hepsı bılumıa nevroza hastası ya da asırı hıperler

  51. isimsiz Says:

    özlem arkadaşım bu sporu nasıl yaptın ve hangi saatlerde yaptın ve günde ne kadar yaptın cevap yazarsan sevinirim herkeze başarılar ALLAH zayıflamak istiyenleri zayıflatsın kilo almak istiyenlerde kilo alsın inşallah tam 10 kilo fazlam var cevap yazarsan beni çok mutlu edersin yaklaşık bir ay var düyüne ama fazlam var ne olur yardım edin ne yapmalıyım yaw

  52. remezan Says:

    ben 18 yaşındayım 85 kiloyum boyum 182 sizce normalmi günün 20 saati aç kalıyorum biişey yemek istemiyorum yürüyüşde yapıyorum hergün çok hareket yapıyorum ama yinede zayıfflayamıyorum napabilirim başka yardımcı olursanız sevinirim

  53. remezan Says:

    şuan ramazan ayındayız sadece iftarda bir parça ekmek yiyorum ve az yemek yiyorum sahura ise hiç kalkmıyorum yani günün 20 saati aç kalıyorum kendimi zinde hissediyorum hareketli hissediyorum ama yinede kilo veremeiyorum neden yaw yürüyüş bile yapıyorum olmuuyor…

  54. seyde Says:

    Kilo almak isteyen arkadaşlar öğününüzü azaltın
    Kilo vermek isteyen arkadaşlar sizde öğününüzü artırın. ben 160 boyunda ve 56 kiloyum . 6 senedir bu şekilde çok sık yerim.Hatta gece yemelerim (1,3, 5) vardır. Beslenme çok önemlidir.benim evime uzun zamandır kola girmemektedir.Ben halimden çok memnunum.evimizde üç kişiyiz hepsi ideal kilodalar.

  55. onur Says:

    merhaba ben 19 yaşındayım boyum 1.78 kilom 109 nasıl zayıflaya bilirim.

  56. zayıflamakk Says:

    artıkkk takmıyorummm !!! 47 kiloyum fıstık gibiyim…nerde bi kilolu görsem nispet yapıyorum…yaşasın zayıflık ben zayıfımm kabul ediyorum artıkk….şişmanlar da çatlasın patlasın çok yemekten…

  57. ELİF... Says:

    İnanın kilo vermek çokta zor değil boş vakit buldukça mekik çekin bacak hareketleri yapın. herşeyi yerken rejim yaptığınızı kendinize hatırlatın.. ciddi kalori hesaplarına girmeyin.. (doktor tavsiyesi almadan diyet programı uygulamayın) yağ tuz şeker tüketimini azaltın yürüyüşe çıkın.. HERŞEYDEN ÖNCE KİLO VERECEĞİNİZE İNANIN!!!
    inanın kı metobolizma hızlanmaya başlasın. ilk 7 gün asla tartılmayın.. öncelrri kilo kaybı az olabilir ama vücut rejimde kararlı olduğunuzu görünce size yardım edecektir.. Yemekten tatlıdan uzak olmak işkence biliyorum ama sevmediğin beğenmediğin bi vücutta yaşamak daha acı. bunu kendınıze hatırlatın sık sık söyleyin…

    Kendinizi ödüllendirin sevdiğiniz şeyleri çok olmasada biraz tüketin.( arada bir) Bu zorlu gibi görünen fakat göründüğü kadar zor olmayan bu yolda yalnız değilsiniz :)

  58. gülşen Says:

    arkadaslar ben 15 yasındayım minyon tipli bi kızım kg 45 150 boyundayım sizce iyimi 40 kg falan olmak istiyorum yardım

  59. esma gürsoy Says:

    bazıları hakaret cinsinde msjlar atmış. pskopatlığınızı kilolu insanlardan mı çıkarıyorsunuz! kilolu insanlar böyle oldukları için suçlu değillerdir!utanmalarına ve utandırmanıza da gerek yok. bu bir sağlık sorunudur ve bu insanlar kendileri çözümünü ararlar ya da aramazlar zayıflarlar ya da zayıflamazlar kimse horlayamaz.

  60. sena Says:

    bnde kilo vermek istiorum veriorumda sabahlar bi saat yürüorum ip atlıorum öğlen bişi yemiorum akşam yemeğimi yiorum tatlı yemiorum bol su içiorum öle işte 4 günde iki kilo verdim vermeyede dvm ediorum

  61. nalan Says:

    yha ben 160 boyunda 55 kg ben hemen 1 haftadan beri ip atlıorm (100 kere)ve bunun sayısını gün geçtikçe artırın ve farkı oluyor 2 kg verdim yani 53 oldum sizede tavsiyem…..!!!AZİM HERŞEYİN ÇÖZÜMÜDÜR!!!

  62. tuba Says:

    ben hayatimda ilk kez bu kadar kilo aldim suan 76 kiloyum,eski kiyafetlerime bakinca cok uzuluyorum,ama karar verdim hergun yuruyecegim,az yiyecegim,umarim kilo verebilirim.allah herkese yardim etsin arkadaslar.

  63. alewww Says:

    65 kiloyum.53-54 kilo falan olmak istiyorum.1.62 boyum.lilo vermek istiyorum.böyle öok mutsuzumö:(

  64. alewww Says:

    bana yardımcı olursanız öok mutlu olucam.lütfen yardım edin mutsuzum kilo vermek istiyorum.

  65. ilknur Says:

    2 ay önce doğum yapdım.. 7 kilo fazlam var.. bebeğimide emziriyorum bana uygun bir diyet önerirseniz sevinirim…

  66. ilknur Says:

    2 ay önce doğum yapdım.. 7 kilo fazlam var.. bebeğimide emziriyorum bana uygun bir diyet önerirseniz sevinirim….

  67. tugba Says:

    slm ben 17 yasindayim boyum 1 70
    76kiloydum bi aydir dez kullaniom 2gun sonra bir ay olucak simdiden 8 kilo verdim :D ehehe
    68im simdi
    60olmak istiom
    gercekten tavsiye ediyorum ben cok mutluyum suan
    asla pisman olmazsiniz
    ben 6gunde 3 kilo verdim dezle sonrada 5kilo verdim
    5i biraz yavas verdim ama verdim iste 8i bir ay icinde

    sey sorcaktim ben 1.70im ya, kac olsam iyi olur, BEN 60DIYE DUSUNdum ama …

  68. Alper Says:

    Ben Salata ile beslenip günde bir saat kostugumda yada 2 Saat Tempolu yürüdügümde 300 gramm – 500 gramm hergün verebiliyorum.

  69. ayse88 Says:

    slm ben 21 yasindayim..hamilelikte 20 kilo aldim …bebegimi sutten yeni kestim..suan 72 kiloyum .eski kiloma 56 ya dusmek istiyorum….bana yardimci olursaniz .sevinirim..yalniz ben evde cok hareket edemiyom yani disari fazla cikamiyom …kis oldugundan ..benim acil kilo vrmem lazim …bana yardimci olun rica ediyorum…cevabinizi bekliyorum….ydiklerim dikkat ediyorum ..aslinda diyet yapiyorum ama kilomu olctugumde degisen bi sey olmuyo bu beni delirtiyor…ekmek hic yemiyorum ..ne yapmalim sizce

  70. büşra Says:

    ben 12 yaşındayım 70 kilodayım ne yapmam gerektigini bilmiyorum yardım istiyorum

  71. nilufer Says:

    ayşe kesınlıkle evıne bır yuruyuş bantı al…hareket olmadan zayıflayamazsın……

  72. vijdan Says:

    ya siz spor derken ne tür sporlar yapıyosunuz arkadaşlar lütfen yazarmısınız

  73. vijdan Says:

    ya siz spor derken ne tür sporlar yapıyosunuz arkadaşlar lütfen yazarmısınız çok ihtiyacım var

  74. eylem Says:

    13 yasindayim boyum 1.70 cm kilom 70 kilo 1 haftadir ekmek filan yemios ama 1 kilo bile verememisim bu nasi is yahhhhhhhhhhh

  75. eylem Says:

    20 kilo vermek istorum

  76. eylem Says:

    bu kilolar var yahh cok sorun yahhh keske gunde 1 kilo verebilsem ama nerdeeeeeeeeeeee

  77. İbrahim123 Says:

    Öncelikle hepinize merhabalar ben 18 yaşındayım boyum 1.76 kilom ise 117 idi bundan 3 ay önce spor yapmaya başladım şu anki kilom 95 bu kadar kiloyu verdiğimi duyanlar öncelikle inanmıyor ancak söylediklerimin tamamı gerçek ve kilo vermeye devam ediyorum bu kadar kilo vermek tahmin edebileceğiniz gibi hiç de kolay bir iş değil öncelikle zihinsel olarak bir savaş vermek gerekiyor ben daha öncesin de de 20 kilo vermiş ancak sonrasın da fazlasıyla geri almıştım biraz da bu yüzdendir ki spor a ilk başladığım zamanlar benim için çok yıpratıcı olmuştu ancak tüm bu yıpratıcı etkenler beni yolumdan çıkartamadı ve kimseyi de çıkartmaması lazım çok olumsuz yorumlar aldım sen çok kilolusun verdiğini geri almışsın bir daha veremezsin kilo vermek o kadar kolaymı vs vs bunlara benzer tonlarca yorum ancak herşeyin başı inanmaktır haftada en az 5 gün 1.5 2 saat spor ve diyet bunun için şart ve özellikle ilk 3 hafta çok önemli genellikle spor ve diyete başlayanlar ilk 3 hafta da bırakma eğilimi gösteriyor ve birçoğu da bırakıyor ancak en yanlış olanı da bu başlanılan şey asla bırakılmamalı ve bahaneler üretilmekten vazgeçilmelidir bir diğer sporu bırakma eğilimi ise istediği hedeflediği kiloyu verememektir ancak bu da asla yapılmamalıdır eninde sonunda o kilo verilir asla bırakılmamalı umutsuz hiçkimse yoktur insanlar ancak inançlarıyla umutlarına ulaşabilirler bu işe başlayın ve 3 ay devam edin sonrasında ki gelişmeleri görünce zaten kendiniz bırakmayacaksınız ama söylediğim gibi ilk 3 hafta çok önemli bu süre zarfında spor ve diyet asla aksatılmamalı vücut bu sürede spor a alışıyor bu yüzden çok önemli şunu asla unutmayın kilo hiçbir insana yakışmaz ve herşey bizim elimizdedir zayıfladığım da insanların bakış açısının nasıl değiştiğini görünce çok büyük şaşkınlıklar yaşıyorum (olumlu anlamda) bunu benim durumumda olan herkesin yaşamasını isterim insanlar öncelikle sizin iradenize, isteğinize ve azminize hayran oluyorlar sonra da size söylediğim gibi 18 yaşındayım kilo vermek dolayısıyla kızların da size bakış açısını %100 değiştiriyor başka biri oluyorsunuz önceden yüzünüze bakmayanların peşinizden koştuğunu görmek gerçekten de çok eğlenceli daha yolun yarısındayım ve bu yolu tamamlıycam önemli olan hayallerini kurduğunuz ideal vücut için çalışmak inanın ki insanların ne kadar değiştiğini görünce çok şaşıracaksınız bunu görmek ve yaşamak çok eğlenceli ben bunu yaşamaya başladım ve 3 ay sonra ideal kiloma kavuşunca yüzlerinin alcağı şekli gerçekten de merak ediyorum sizlere şunu söylüyorum asla vazgeçmeyin herkes başarır…

  78. İbrahim123 Says:

    sorularınız olursa buradan takip edicem ve cevaplandırmaya çalışıcam aklınıza takılan herşeyi sorun…

  79. İbrahim123 Says:

    sorularınızı 3 gün için de cavaplanırmaya çalışıcam bu sayfadan gerekirse daha sonrasında e mail adresimle de ulaşıma geçebilirim…İNANIN VE ASLA VAZGEÇMEYİN

  80. cinAlİ Says:

    selaaaaaaaaaaaaaaaaammmmmmmmm. ayy burda kimler kimler varmış :D yaaa arkindaşlar yapmayın allah aşkına yardım edin fln insan kendi kararlarını kendisi vermeli 1 yerde. kişiliği bozuklar yaa herşeler rahat rahat kilo vereblir. bakın mesela ben 30 yaşındayım 30 kiloyum enimde boyumda 1 çok fit bir vücudum var. benimle ilgilenen beylere slm olsun. hepiniz çok seviyorum. öptüm sizi şap şup.

  81. cinAlİ Says:

    ibram hayat hikayeni yazmıssın annem yaaa yapma allah aşkın bak Allah’ın adını verdim.bi daha sankın yapma oğlusum

  82. İbrahim123 Says:

    biz burda herhangi bir kar amacı gütmeden insanlara yardım etmeye çalışıyoruz ancak sizin gibi yalancı ve vurdum duymaz insanlar insanların görüşlerini etkiliyor ayrıca seninde 30 yaşında 30 kilo olduğuna dair ciddi şüphelerim var bence sen internet siteleri üzerinden kendini tatmin etmeye çalışan yalancı bir anti sosyopat sın tekrar söylüyorum anlatılanların tamamı gerçek ve madem ihtiyacın yok cinali buraya yorum yapma yineliyorum söylediklerin %99 yalan ve sen kendini böyle tatmin etmeye çalışan bir anti sosyopat sın tabi bu benim görüşüm daha farklı zihinsel veya fiziksel rahatsızlıkların da olabilir. insan kendi kararlarını tabiki kendi vericektir ben burda onların adına karar almıyorum böyle bir hakka sahip olmam da asla söz konusu bile olamaz ben sadece onlara alıcakları kararda ve aldıkları kararın devamlı olması yönünde fikirlerimi ve görüşlerimi sunuyorum hiçbir kar amacı gütmeden

  83. Esra Says:

    Arkadaslar ben 15 yasındayım 164 boyunda 65 kiloyum 10 kilo vermek istiyorum nasıl vercem 3 gündür bi dilim ekmek bile yemedım yemıcemde :D

  84. AYCAN Says:

    ben 24 yaşındayım. özellikle hamilelik ve emzirme döneminde çok kilo aldım. tam 28 kilo aldım . 2 aydır diyetteyim 13 kilo verdim. şimdi sporda yapmaya başladım .zayıfladıkça kendimi mutlu ve güzel hissediyorum. sabırlı olmak 1. kural bunu unutmayın. koşu bandı aldım ağırlıklarım var günde 1 saat çalışıyorım. asla vazgeçmek istemiyorum. ekmek sadece sabah 2 dilim. diğer öğünlerde eğer yemek sulu ise birer dilim daha. çayı şekersiz değil az şekerli içiyorum ilk etapta çok yüklenmemek gerektiğini düşünüyorum bünyeye. kola yasak. tatlı asla… çanım çok çekerse tatlı meyve yiyorum kavun gibi mesela. saat 6 dan sonra asla yemek yemem. çok acıktığımı hissedersem 1 kase yoğurt yada meyve. hepinize öneririm . BAŞARILAR ŞİMDİDEN

  85. _esra_ Says:

    arkadaşlr bn 8.sınıfa geçtim boyum 1.67 kilom ise 62 zayıflamak için elimden geleni yapıyorum sizce kilom normalmi

  86. meleqq3mo_girl Says:

    yha ibrahm coqq ii birisnn coqq saoll güsel şeyler yazmşsnn ama bn 162 boyndym 65 kiloymm yha coqq mutszmm güzel kotlar görüorm we giyemiormm coqq sinr olorm bol giynmeqq zornda kaliormm 10 kio wermem lazm bi ayda ltfen ltfen bna yardm ednn :(:(:(

  87. meleqq3mo_girl Says:

    herkesden yardm bekliormm ltfenn Allah rızası içn yha ii bşi soleinn de bi ayda 10 kilo werebilimm nolorr lüdfen yhaa :(cooooqqqq mudsuzmmm:(

  88. meleqq3mo__girl Says:

    herkesden yardm bekliormm ltfenn Allah rızası içn yha ii bşi soleinn de bi ayda 10 kilo werebilimm nolorr lüdfen yhaa :(cooooqqqq mudsuzmmm:(

  89. rojda Says:

    susun şişkolar
    ben zayıfım obana yeter

  90. esrra Says:

    bence yanlış düşünüyon rojda

  91. rojda Says:

    sus leeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnn

  92. esrra Says:

    tamm sustum
    kızma!!!!!!!!

  93. serkan Says:

    rojda seni öptüüümmm yavrum,mucccukkk…

  94. serkan Says:

    şişkolar siz zayıflayamazsınız,sizde irade yok,siz tembelsiniz,siz obursunuz,siz …..vs vs vs.

  95. bulut Says:

    arkadaşlar boyum 1.75 kilom 65 size benden tavsiye az yemek elbette yardımcı ama önemli olan yemeği uzun sürede yemek sakın bekleye bekleye yemek anlaşılmasın lokma ağzınızda mamur kıvamına gelene kadar çiğneyin inanmayan internetten araştırsın. “kilonun sebebi genetik” bence en büyük yalan bu kimse arkasına sığınmasın benim annem de babam da kilolu ama ben ideal kilodayım vki değerim ise 21.22 . az yemek yesem de çok yemek yesem de aynı kilodayım çünkü az yersem az çiğnerim çok yersem çok çiğnerim

  96. kenan Says:

    İŞİ CİDDİYE ALAN ARKADAŞLAR OKUSUN
    arkadaşlar ben 15 yaşındayım 65 kilo 1.75 boyundayım bu işe başladığımda 75 kilo 1.67 boyundaydım yani yaklaşık 8 ay önce.kilomdan o kadar utanıyordum ki artık bu paranoya haline gelmişti ilk 4 ay internetten ne bulduysam okuyor ne okuduysam uygulamaya çalışıyordum dört ay sonra bu paranoyadan kurtulup neyin ne olduğunu anladım
    1_mekik,şınav,barfiks vb. şeyler kilo verdirmez kaslarınızı belirginleştirir
    2_kilo verdiren hareketler kondisyonel hareketlerdir
    3_kondisyonel hareketler;yürüyüş,koşu,ip atlama,yüzme vb. gibi
    ben bu evrede paronoyaklaşmış olduğum için dışarı hiç çıkmıyordum allahın yazında evde oturuyordum bu yüzden bana en uygun seçenek ip atlamak geldi.ayrıca 1kg=7000 kalori doğru bir şeydir.bazı arkadaşlar yalandır (kıçların dan sallamışlar)demişler yalan değil.eğer hem kondisyonel çalışma yapar hem 1200 kalori altı yerseniz kaslarınız erir.bunu biyoloji derslerindede gördük vücut ilk olarak karbonhidratları yani glikozları 2.olara yağları 3.olarak proteinleri harcar eğer yeterli miktarda karbonhidrat ve yağ almassanız vücut oluşturduğu protein yapılı kaslarınızı parçalar ve enerji olarak kullanır.bu yüzden vücut geliştiriciler günde 2 tencere makarna yerler.ama asıl konumuz başka
    İP ATLAMANIN FAYDALARI
    1_dünyada bir çok araştırmada görülmüştür ki ip atlamak kalp sinir ağlarını geliştirir kalp ömrünü ve sağlığını arttırır
    2_gene araştırmalarda görülmüştür ki en fazla boz uzatan spor 1.ip atlamak 2.voleybol 3.basketboldur
    3_bir çok şampiyon güreş,bok,muay thai,uzak doğu sporlarında ip atlamak çok önemli rol oynar
    4_günde 1 saat ip atlamak 600 kalori harcatır
    5_bir insan 24 saat boyunca sadece uyuduğu takdirde gereken enerji ihtiyacı 1600 kaloridir.işe gitme,okula gitme,temizlik vb bunun gibi işlevleride katarsak normal olan günde 3000 kalori almaktır.
    YAPMAMIZ GERENKENLER
    işte biz bu aşamada devreye giriyoruz
    1_diyet yapmak;evet arkadaşlar dediğimiz gibi diyet gerekli fakat kafamıza göre değil şimdi size bir diyet listesi verceğim Dr. Gürkan Kubilay ergenlik diyeti dikkat yalnız ergenler için (12-20 yaş)

    http://www.saglikuzerine.net/dr-gurkan-kubilay-ergenlik-donemi-icin-diyet-listesi.html

    2_normal olarak günde 3000 kalori almak yerine 2500 kalori alacağız
    etti -500
    üstüne bir de haftada 5 gün 500 kalorilik bir egzersiz yapacağız
    etti bir -500 daha
    eee toplamda günde 1000 kalori yani haftada 1 kilo vermiş olacaksınız uzman doktorların öneridiğide zaten ayda en fazla 4 kilo vermek daha fazla ve hızlı bermek vücuda zarar verir ülser,mide hastalıkları ve bağırsak hastalıkları ortaya çıkabilir
    3_diyetimizle günde 500 kalori harcadık şimdi egzersiz yapmaya geldi daha öncede dediğim gibi 1 saat ip atlamak 600 kalori harcatıyor yani 4000-4500 civarı ip atlamak kadar.fakat tabiki bu yolu kat edebilenlerinizi yalınız ve yalnız sabırlı olanlarınız olacaktır eğer çabuk kilo vermek için daha fazla hareket yaparsanız bir süre sonra yorgun düşer bırakırsınız yada işinizde uyuklayabilirsiniz.neyse başlangıç olarak programımız şöyle
    İLK HAFTA
    *ilk hafta haftada 5 gün atlayacağız.
    *günde 50 defa atlayacağız takılmak yada düşmek bizi yılmamalı
    *25×2 set olacak şekilde atlayacağız
    İKİNCİ HAFTA
    *gene haftada 5 gün atlayacağız haftasonları atlamayın vücudunuz dinlensin
    *50×2 set olarak atlayacağız
    ÜÇÜNCÜ HAFTA
    *100×2 olarak atlayacağız
    DİĞER HAFTALARDA BÖYLE GİDECEK TAAAKİ 1 SAAT İÇİNDE 4000 TANE ATLAYANA KADAR ZATEN BUNU BAŞARABİLİRSENİZ MÜKEMMEL ATLETİK BİR VUCUDA SAHİP OLMUŞ OLURSUNUZ
    NOT:minimum başarı elde etme süresi 2 aydır sabırlı olmassanız hiç bir şey elde edemezsiniz

  97. kenan Says:

    ARKADAŞLAR YAZDIKLARIM SİZE MANTIKLI GELİR VE MAKALEMİ BEĞENİRSENİZ DEVAMINI GETİRECEĞİM
    NOT:Yazdıklarım tamamen bana ait olmakla birlikte 2 doktor kuzenim tarafından uygun görülmektedir yinede aklınızda şüphe varsa herhangi tanıdığınız bir doktora sorabilirsiniz :)

  98. bahar Says:

    herkese iyi akşamlar…
    arkadaşlar ben 1.63 boyunda 49kg 24 yaşında birey’im şikayetim kilo alamamak..önceleri iştahım wardı cok sık ara ara yerdim şimdi iştahım hiç yok nasıl kg alabilirim yardımcı olurmusunuz..55 kg olmayı istiyorum..acil cewap..

  99. ibrhm123 Says:

    1kg vermeniz için öncelikle 7000 kalori gideriniz olması gereklidir bu acı gerçeğe alışsak iyi olur.diyelim ki günlük yediğiniz gıdalardan 500 kalori az aldınız ve 200 kalori giderinde bir aktivite yaptınız, yani toplam günde 700 kalori gideriniz oldu.1ayda 30×700=21000 kalori gideriniz olur.
    21.000/7000=3. böylece 1 ayda 3 kg VERDİNİZ demektir.
    Tabii ki bu sizin isteğinize direnç ve azminize bağlı olarak daha çok veya az sonuçlar verebilir. Benim kişisel önerim azar azar başlamanız birden başlarsanız birden bırakırsınız bunlar benim bizzat tecrübelerim ha kısa zamanda başarılı olup fazla kilo verdiniz diyelim fakat buna aldanmayın geri alınıyor bunlar benim bizzat yaşadığım tecrübelerdir bu işi zamana yayarak yaparsanız hem vücudunuz bu düzene alışır hem de istikrarı örenirsiniz ayrıca verdiğiniz kiloya da saygı duyar aynı hatayı yinelemezsiniz

  100. ibrhm123 Says:

    meleqq3mo_girl buraya uğramayalı uzun zaman oldu bu yazıyı okuyorsan ve hala aynı durumdaysan moralini bozma diğer insanların düşüncelerine takılıp da mutsuzluğa kapılma unutma ki herşey senin elinde öncelikle 1 ayda 10 kilo vermek ne yazık ki çok zordur sen bunun yerine karşına daha gerçekçi tablolar koyarak yolunda devam et bir ayda 4 5 kilo hedefle bunların üzerine çıkarsan ne mutlu sana ancak çıkamazsan üzülme ve devam et nerede yanlış yaptığını bulmaya anlamaya çalış kendine düzgün ve sağlıklı bir yemek alışkanlığı kazandır öncelikle ve abur cubur diye tabir ettiğimiz tatlı türünden özellikle uzak dur çünkü onlardır asıl düşman benim de sorun yaşadığım ana etkendi Öncelikle akşam 6-7 den sonra birşey yememeye özen göster ve yemeklerini evinde tüket dışarda atıştırmalar yapma hele ki yürürken bir şeyler atıştırma sakın özellikle abur cubur çünkü fiziksel aktivite içindeyken ne yediğini anlamazsın onlar senin tatlı ihtiyacını tatmin etmek şöyle dursun sana sadece kalori bırakır karar ver ve yola çık kimse önünde duramasın

  101. nida Says:

    arkadaşlar benim kilom 55 boyum 164 ben 5 kilodaha vermek istiyorum.çünkü ara bedende kalıyorum .36 beden olmam laım .hergün evdeki koşu bndında koşmaya başlamakla birlikte a yiyorum ve kendime kısıtlamalar getirmiyorum.evde annem ne yaptıysa atıyorum tavun ve pilav var düşündüğüm şey pilav değil tavuğun lifli yapısı oluyor
    tavuk doyurucu bir yiyecek ve eğer akşamları bira tavuk yerseni gece saat 12 de acıkmasını.buda çok büyük bi avantaj .dediğim şeylerle ilgili olarak acaba yorumlarını nedir bekliyorum..başka ne yapmalıyım.hedef 5 kilo

  102. reis Says:

    ya agalar zayıflama okadar zor bişey değil ben günde egzersiz yaptığımda 1 veya 2 kilo veriyom.Hep sağlıklı beslenirim haftanın bir günü kendime kalori kırma günü ilan ediyom gayet memnunum size ip atlamayı tavsiye ederim

  103. reis Says:

    yav ben günde 10.000 kalari alıyom egzersizle kasa çeviriyom her akşam 15 km koşarım gelince 2000 tane ip 1 saat kum torbası çalışması aralıklarla günde 1000 şınav 2000 tanede mekik çekerim hiç te kilo almam o kadar yememe rağmen hep kas yapıyo

  104. reis Says:

    ayrıca yaşım 15

  105. POLİS OLMAK İSTİYORUM AMA... Says:

    yahu bana yardım edin arkadaşlar polis olmak istiyorum ama boy – kilo index sınırı 27 ben 88 kiloyum 175-6 boyundayım benim indexim 29 çıkıyor ACİİİLL 10 kilo vermeliyim…koşuyorum ,,olmuyor,yemiyorum olmuyor,s….ıyorum olmuyor ne yapmak ğerek ….
    hap mı kullansam ,,ilaç falan onlardanda korkuyom …yardım edin…
    BEN_BİLİRİM_47@HOTMAİL.COM

  106. buse Says:

    mrb ibrahim arkadaş çook güzel şeyler yazmış kendi adımayazdıklarıyla bana azim verdigi için teşekür ederim :) yaşım 18 boyum 1.56(ne yazıkki kısayım :( ) bundan 2 sene önce70 kiloydum o zamanlar hırs yaptım 2-3 hafta boyunca sagdece eti form yedim günde 1 tane olmak üzere ilk bşlarda zorlandm ama sınırlarımı zorladım 1,5 ay gibi bi sürede 60 a düştüm(biliyorum dogru bi diyet degil ama) bu zamana kadar 1-2 kilo aldım verdim felan öle dewam etti bu zamanlarda bi ygs maduru olarak sıkıntıdan çok yemege başladım ve sanırım bi 3 kilo felan aldım ama bugün diyyete girdim ilk gün başarılı geçti booll su içiyorum bide sabah ve akşam 1er bardak ılık sirkeli su içiyorum (tadı biraz kötü ama bi süre sonra alışıyosunuz) kafama koydum ibrahim arkadaşın dedigi gibi 2-3 hafta yapıp bırakmicam sürdürecem hedefim 50 olmak umarm başarırım :)

  107. reis Says:

    polis olacak kardeşim sana tavsiyem protein ye ve ip atla 5 dakika ip atlamak 45 dakka koşu ile aynıdır ben ölçtüm faydasını görecen ve kum torbası çalış

  108. reis Says:

    kardeşim bide sakın hap alma benim bi arkadaşım zayıflamak için hap aldı çocuk bitti aldığına pişman oldu en güzel zayıflamak spor yaparak zayıflamaktır

  109. pehhh Says:

    merhabalar herkese.ben 23 yaşında 1.60 boyunda 95 kg. bir kadınım.hayatım boyunca hep olmam gereken kilonun üzerindeydim.orta okulu bitirdiğim yaz 64kg olduğumu,liseyi bitirdiğim yaz 75 kg olduğumu,2005 te evlenirken 83 kg olduğumu çok net hatırlıyorum.daha sonraki 5 yıl içinde de 12 kg. daha aldım.eşimle lisede tanışmış liseyi bitirdikten 1 yıl sonra da evlenmiştik.o kilolarımdan duyduğu rahatsızlığı hiç belirtmemişti ve insanlar tarafından hep altın oranını tuturmayı başarmış yüzüm sebebiyle bu kadar şişman olup bu kadar güzel olabilen başka birini daha görmedim şeklinde şımartılmıştım.bu yüzden zaman zaman zayıflamayı düşünsem de bu düşüncemi eyleme geçirmeyi hiçbir zaman düşünmedim.ancak 2010un şubat ayında gerçekler yüzüme bir tokat gibi çalındı.üye olduğum dernekte 1.80 boylarında 65kg hostes bir bayanla tanıştım.bu bayanla dostluğumuz çok ilerledi ve evime girip çıkmaya başladı.bir gün eşimle karşılaştılar.birbirlerini 2 saat kadar gördüler.akşam eşim saçma bir nedenden dolayı kavga çıkardı ve birkaç gün sonra başka bir saçma nedenden dolayı benden boşanmak istediğini söyledi.neler olduğunu anlayamıyordum.bunun geçici saçma sapan bir ruhsal bunalım olduğunu birkaç hafta içinde kendine geleceğini düşündüm.ama hiçte düşündüğüm gibi olmadı.bir gece eşim benden boşanmak istemesinin gerçek sebebini açıkladı.hayatı boyunca sadece 2 saat gördüğü o kadına aşık olmuştu.dünya başıma yıkıldı.bütün dünyam düzenim herşeyim alt üst olmuştu.üstelik uğruna ailemi sildiğim,okulumdan vazgeçtiğim deli gibi sevdiğim o adamı kaybetmiştim.ne yapacağımı bilemedim.ikimizinde ailesi sığınabileceği bir yakını başka bir şeyi yoktu.boşanma davasını açtık ama birlikte yaşamaya devam ettik.eşimin o kadına ona görür görmez aşık olduğunu itiraf ettiği telefon konuşmasını kulaklarımla duydum:)eşim o kadınla ilk buluşmasına giderken onu camdan izledim:) bitin arkadaşlarımın dost bildiklerimin o kadınla tanışmasına o kadınla yakınlık kurmasına tanık oldum:) ve sonunda 2 ay önce annemlerle barışıp bir daha dönmem diyip kapıyı çarparak çıktığım baba evine geri döndüm.diete başladım.günde 1000kaloriyi geçmemeye çalışıyorum.hayatım duygusal açıdan o denli yıpratıcı ve zorki bir de fiziksel yorgunluğa tahammül edemeyeceğim için spor yapmıyorum.diete başlayalı 1 hafta oldu bir haftada 900gr vermişim.hedefim eylüle kadar 20kg civarında vermek.kilo azaldıkça vücudun ihtiyacı olan kalori miktarının da düştüğünü biliyorum.bu yüzden 10 kg verdiğim zaman yürüyüşe de başlayacağım.biliyorum başınızı şişirdim hatta birileri sen de çok yemeseydin o zaman pis şişko iyi olmuş sana falan yazıp dalga geçecek:) ama olsun umrumda bile değil ben gene de sizlerle paylaşıp biraz rahatlamak dualarınızı almak istedim.hoşçakalın…

  110. zeyo Says:

    15 yasindaym boyum 1.60 civarinda kilom da yaklasik olark 51-52. arabistan’da yasiyorum imkanlarimiz kisitli disari cok cikamiyrz. evde tikili kaldigimzdan fazla hareket etmiyorz dolayisyla da kilo aliyorz. egzersiz yapmayi aliskanlik haline getirmye calisiom ama bi sure sonra yine yapmamaya basliom. 2 sene once 48 kiloydm tekrar o kiloda olmk istiyorm.aslinda kilo almamin baska bir nedeni daha var: kolay kilo alan biri degilm. kendime cok guvendim, nasil olsa kilo aliom dedim sonra ye babm ye =) daha once de dedigim gibi fazla hareket de olmayinca kilo almam kolaylasti. diyete basladm. az ve sik yemeye calisyrm biskilete basladm yuruyslere de baslicam. BASKA ONERILERI OLAN?

  111. hilal Says:

    herkese merhaba ben 29 yaşında 1,60 boyundayım ve 82 kiloydum bundan üç hafta önce şuan 76 kiloya düştüm nemi yaptım bol yürüyüş egzersiz ve en önemlisi kalori sayıyorum.heryedigimi sayıyorum bu yüzden çok daha kolay kilo veriyorum ne yedigimi daha iyi biliyorum ve ayrıca ekmek yok artık hayatımda çikolata pasta tost vs bunların hiçbirini artık yemiyorum nefes alıp vermem bile rahatladı çok azmediyorum hedefim 60 kilo olmak bakıalm ama yazıcam ne olup bittigini herşey gönlünüzce olsun:)))

  112. süleyman Says:

    arkadaşlar diyete başladığımda 127 kilogramdım günde en aşağı 15 km yürüyorum tempolu bir şekilde. 1 günde toplam 2 lt su içiyorum. sabahları kibrit kutusu kadar peynir domates & salatalık ve 2 bardak 1 çay kaşığı kadar şekerli çay içiyorum öğlen leri 500gr yoğurt yiyorum ara öğünlerde meyve yiyorum akşamları yağsız salata yiyorum ve her öğünde 1 dilim kepek ekmeği yiyorum bugün 40.günüm ve 17 kilo verdim şuan 110 kiloyum temmuza kadar böyle devam edersem 85 kg’a düşücem boyumda 1.70 veya 1.75 gibi 85 kg yeterlimidir 70’e felan düşmeliyim cevaplarınızı bekliyorum …

  113. süleyman Says:

    15 yaşındayım bu arada

  114. TAKINTILI Says:

    yaa arkadaşlar ben kilomla çoooooooooooooook takıntılıyım,tartıda yarım kilo fazla gelsem moralim bozuluyo.boyum 160,kilo 37.nasıl sizce
    :(:( ACİL CEVAP YAZIN NOLUUUUUUUUUUUUURRRRRR!!!!

  115. dilayra Says:

    ben 157 boyunda 65 kiloyum ideal kiloma düşmek istiyorum ne yapsam ne etsem düşemıyorum bana yardımcı olursanız sewnrm

  116. ömer Says:

    merhabalar ben ömer yaşım 16 boy 1.76 kilo 73 , 3 kilo fazlam var bisiklet sürüyorum yağlı yiyecekler tüketmiyorum ekmek kola vs tüketmiyorum ama bi türlü kilo veremiyordum. her akşam 1 saat bisiklet sürdüm 7 günde 1 kilo verdim en iyi yöntem bisiklet sürmek 20km hız altına düşmeden.

  117. Ali Says:

    1 saat cross Makinesiyle calistim 300 gramm verdim.

  118. of of çok pişmanım Says:

    ben 11 yaşındayım kilom 47 bir ara ekmek yemedim yaya şeker atmadım yürüyüş yaptım ama gene dayanamadım eskide biraz daha zayıftım . evimzde bal reçel gibi şeyler var ,özelikle bal balı çok severim diyet yaparken bozdum 48 49 kilo oldum şimdi fitnısa başladım 47 ye düştüm çok yemek yemiyorum

  119. ZELAL Says:

    arkadaşlar ben de önceden aç kalarak zayıflamaya çalışıyordum olmuyordu..ama şunu öğrendim yemek yemek metabolizmayı hızlandırıyor ve ne kadar sık yerseniz o kadar hızlanıyor.. ama şurda hataya düşmemek lazım öğün dediysek tıka basa yememek lazım 1 kase yoğurt yemekte bi öğündür..önemli olan azar azar ama sık olması..ve bu şekilde ana öğüne geldiğinizde hem çok acıkmıyorsunuz çok yemiyorsunuz..ben bu şekilde 10 kilo verdim..ve de akşamları 8 den sonra yememek ve de bol su içmek lazım..bunlar zaten sağlık için yapılması gereken şeyler..bunları yaşam tarzı haline getirmek lazım..inanın her şey bizde bitiyor..

  120. dr.yunus Says:

    Proteinli besinler yerseniz metabolizma hızı yaklaşık yüzde otuz artar.Yağlı yiyecekler yersenizde tokluk hissini uyandırır.Yani hiç yağlı bişey yemezsenizde daha fazla yersiniz büyük ihtimal ve kilo alorsonız..
    Kilo almak isteyenler ise sadece karbonhidratlı bisküvi çikolataa yeseler birde bunları gecee yeseler çok rahat kilo alırlar.

  121. nar.. Says:

    süleyman ‘ süpersinn tebrik ederim senii :) bütün yazıları okudum favorim sensin ve pehh ‘ gelişmeleri merala bekliyorum.

  122. zugoisso Says:

    merabalar ben yağız.yaşım 14(:D) ,boyum 1.78(:/),kilom 73 civarı/hedef 70.3 ayda 23 kilo verdim.tabii hayatım boyunca hep kiloluydum ama bu kadar değildi.hayatım hep şöyleydi benim:
    9 yaşındayken 1.40 boy 42 kiloydum.çok şirin hatta aşırı şirin olduğum için kiloyu pek takmazdım.herkes halimi beğenirdi.10 yaşındayken 1.48 boy 50 kiloydum.11 yaşında 1.57 boyunda 60 kiloydum.12 yaşımda 1.65 boyunda 62 kiloydum.herkes kilonun bana yakıştığını söyler,kimse “aa şişkooo” demezdi.severlerdi.tabii ben bi aralar uyuyamayınca tüm hayatım alt üst oldu.hayatımdaki olumsuzlauklar beni uyutmuyordu:(başka şehre taşındık,burdada markasız şeyler giymeye başladım ve mutsuzluğum arrtı.babam bir gün beni psikloğoun birine götürdü.doktor 2 saatlik bir seansın sonunda üçümüzü çağırdı ve şöyle dedi:
    “marka takıntısı ve mutsuzluk.çocuğunuza hayatı öğretin.ben mesela o kadar takıntılı değilim bu marka konusunda.”
    ayğındaki gucci,burberry gömleği,iphone telefonu ve ipekten takım elbisesi ve versace gömleğiyle bu cümleyi bana söyledi.depresyon ilacı verdi.1 yılda 28 kilo aldım.boyum 1.73 oldu.1 yıl böyle yaşadım 14 yaşımdayken 1.77 oldum ve en son ölçtürdüğümde 1.78 olduğum aynı zamanda 96 kilo olduğumu öğrendim.
    **
    bunun üzerine diyetisyene gittik 1600 kal. diyet verdi 2 ay yaptım 82 oldum tatile gittik 87’ye çıktım.spor yapmıyodum çünkü 10 kilo ve üzeri verecekler ilk yarısını spor yapmadan vermesi en doğrusudur.yoksa hamlarsınız ve mahvolursunuz.babam beni basketbola götürdü ben burun kıvırdım.o kilolarla yapamazdım ve zaten takımın en kısaları bile 85-90 arası boyları vardı.benden 10 kilo daha da zayıflardı.ben zaten o an komplexin ve şişmanlığın verdi eziklikle hızlı hızlı eve gittim.
    ***
    isveç diyeti dye bişey buldum internette.onu yaptım.1 tam 1 yarım.ve olduuuuuum 76.5.tabii bi spor merkezine de düzenli gidiyodum.babam spor merkezine karşıydı.sonrasında isveç ağır gelince simite geçtim.şimdi 73 üm.daha 3.günden.tabii burası herşeyin güzel olduğu yer ama bu işin arkası da şöyleydi:
    *her gece uyuyamıyodum,komplexe giriyodum.bazı geceler ağladım bazı gecelerde tir tir titriyodum.
    *BOYUMUN UZAYAMAMA İHTİMALİ BENİ SARSAN ŞEY OLDU.zaten son yılda 1cm uzamıştım.iyice ağlamaya,bütün gün forumlarda 14-15yaşındaki 180-85 boyundakilerin:”iyiki 1.78-79 değilim” veya “çok cüce hissediyorum kendimi” tarzı yorumları beni yıpratmaya başladı.iyice stres olan ben simit diyetine başladım.bu arada ki komplexlerimde,streslerimde hiç azalmadı.hala da bu korkuyla diyete devam ediyorum.
    ***
    SONU ise sanırım şöyle olacak:70 kiloya inicem ve kemik testi yaptırıcam.sonrasında sonuca göre hedef değiştiricem.eğer ki güzel şeyler duyarsam bu kiloda devam edicem yok sonuç kötü çıkarsa 60’a inerim.gene de çok mutluyum ama genel anlamda:))

  123. ceren Says:

    sadece maydonoz hapı kullanın bn denedimm vee çook iyi etkisi oldu bn 83 kiloydım 53 kiloyum şimdi bnce onu kullanın …fiyatıda uygunn

  124. 1111 Says:

    yapmayın arkadaşlar yahu..Kilo vermek okadarda zor değil…Ben 111.5 kiloydum boyum 1.80 birgün kafama esti zayıflayacağım dedim önce bir spor salonuna gittim tartıldım 111.5 kilo geldim daha sonra spor salonundaki hoca ister buraya gel isterse kendin koş dedi..ama ben gitme taraftarı değildim…Evimin orada Sabah 7.5 km koştum akşam 7.5 km koştum yediğim şeyler sabah 2 dilim kepek ekmeği yarım kibrit kutusu peynir domates salatalık öğlen bir tas çorba(farketmez) akşamda enerji veren yiyecek yediğim için sporda zorlanmıyordum misal 50 60 gr haşlanmış derisiz yağsız tavuk yiyebilirsiniz..ben onuda bulamadığımda salatalık domatesi tercih ettim..45 gün boyunca bunu sürdürdüm toplam 20 kilo verdim ve 91 kiloya düştüm sporu bıraktım 45 gün sonra..Tabi yemeye başlamadım..Aksine canım hiç bişey istemiyordu bütün şeyler adeta damağımdan silinmiş gibiydi..zaten insan bir şeyin damak tadını ortalama 40 günde unutabilir..Daha sonra 2 ay boyunca domates salatalık yedim tabi bunun yarı sıra sürekli harekat halindeydim arkadaşlar çevre felan derken…Toplam 20 kilo daha verdim..ara sıra kola dondurma tatlı gibi kaçamak yaptım tabi yapmasaydım 24 25 kilo olabilirdi bu sonuç şimdi 71 kiloyum…Arkadaşlar çok zayıfl olduğumu söylüyor..Doktor yeter daha fazla vermemem gerektiğini söyledi..Ama gelinde bana anlatın..Alışveriş yaparken gofret mi canınız çekti ambalajın dışında kalorisi karbonhidratı ve yağı yazar..Ona göre dikkatli davranın.Boyuma göre ideal kilomun altındayım ama ben hayla psikolojik olarak rahat olmadığım için hayla diyete devam ediyorum..65 olsam yeterli…6 kilo benim sadece bir kaç haftamı alır….Sadece irade güç ve azim..Gerisi gelir zaten..Yeterki gırtlaktan kesin..

    Yasaklarınızı yazıyorum

    Çerez,Sakatatlar,Doymuş yağ,ketçap,mayonez,alkol,baharat,et türleri(kırmızı),cips,kızartma,hamur işleri,şeker,tuz,çikolata..

    Otsu gıdalarla beslenin..6 öğün yiyin,
    yemeği yavaş yavaş iyice çiğneye çiğneye yiyinki hazmi ve eritmesi çabucak olsun..
    Spora düzenli devam edin..
    Haşlanmış patates,Haşlanmış tavuk,Çorba(Kırmızı etsiz) ana öğünleriniz olsun,
    ara öğünleriniz sebze ve meyve olsun.
    Günlük 4 litre su tüketmeye gayret gösterin.

    1 ayda 12 kilo garanti veririm..
    Vücut metobolizma hızınızıda bağlı,metabolizma daha hızlı ise daha çok verirsiniz yavaş ise en az 10 kilo,orta ise 12 kilo garanti…

  125. Caner Özdemirr Says:

    Tmm peki herkes birşeyler söylemiş … Bende birşeyler yazayım bari ; Her insanın metabolizması farklı çalışır ve alerji gibi herkesin vucudunun reaksiyon verdiği yiyecekler de farklıdır.Bu sebepten bazı bünyeler de bazı sebzeler dahi metabolizmayı hızlandırmak yerine yavaşlatabilir.
    Bu sebepten kilo problemi olanlara 2 yol öneriyorum; Birincisi diyetisyene gitmek ve metbolizmanızı hızlandıran gıdaları öğrenmek.Bu analize göre hazırlanacak beslenme programına uymak ve gerisi sabır ..
    İkincisi, diyetisyene verecek param ve zamanım yok diyorsanız; Temel olarak hayatınızdan 3 beyazı çıkarın.(Kesin ve net). Sabahları zamanınız varsa mutlak kahvaltı yapın (günün en önemli ögünüdür), Öğlenleri hafif gıdalar tercih edin (Karbonhidrad ve Protein`i bir arada kesinlikle almayın). Akşamları Sebze ağırlıklı beslenin. (Yatmadan önce keslinle yemek yemeyin ve meyveyi fazla tüketmeyin) .Ara öğünlerde (saat 10 ve akşamüstü 16 gibi) meyve yiyin (çeşitlendirebilirsiniz).
    Bunlar dışında kesinlikle atıştırmayın ve mutfakta televizyon izlemeyin.
    Spor hayatımızı zorlaştıran değil hayatımızın bir parçası olmalı .. Hiçbirşey yapamıyorsak günde 30 dk yürüyüş yapın.
    En önemlisi yeme alışkanlığınızı değiştirin; küçük lokmalar ve yavaş yavaş yemeli..

    Sağlıcakla kalın

  126. ramazan Says:

    ben 107 kiyoydum 7 ayda 62 kiyoya düştüm az yedim cok hareket werdim doktora felanda gitmedim

  127. murat Says:

    maryonoz hapıyla vs. 30-40 kilo verdim diyenlerin burada amacı reklamdan başka bişey olamaz. uyanık olun millet herkes bişey söyler.

    ama şu tereddürtüz kesin;

    diyetsiz kilo verilmiyor spor bile yapsan.
    + sporu zaten yap ihmal etme. kuru kuru diyetde iyi olmuyor. oruç gibidir. arayı sporuda kat hem sağlığına katkıda bulun, vucuduna ve zihnine faydası olsun. hemde kilo verme sürecini kat kat hızlandırmış olursun. hem kilo vermek eğlenceli hale gelecektir.

    ama en önemlisi azim ve sabır. 1-2 gün dombalak açıp yürüyüş yapıp, diyet yapıp netice beklemeyin. haftalar belkide aylar sürebilir istediginiz kiloya ulaşmak. tabi sizin çalışma şeklinize bağlı.

    hepinize başarılar.

  128. burak celep Says:

    ramazan bana sen daha fazla bilgi verir misin bende 80 kiloyum ve 65 olmak istiyorum sennin yaptığın gibi yapıyorum seninle konuşa bilirmiyiz faceden veya msn den çok onemli obezliğe yakınım çok

  129. elif42523nisan Says:

    ben 13 yaşında 1.58 boyunda ve 38 kiloyum nasıll???

    lütfen yardım edin!!!!

  130. qwwdqwee Says:

    Eğer çok kilolu değilseniz kiloo vermek hiç zor değil!!!! Az yeyin ve spora filan gidin verirsiniz
    (YİYİP YİYİP KİLO ALMAYANLARA ÇOK SNİRRR OLUYOM BİDE ŞU KİLO ALAMIYORUM DİYENLERE ‘)

  131. diyetisyen Says:

    vücudumuzdaki yağ depolarına trigliserit denir. Yağ depolarını ise leptin hormonu denilen hormon yakar. Bu hormon yemek yedikten 4 saat sonra faaliyete geçer. Bu nedenle her öğün arasında 4-5 saat olmalı ve akşam 7-8 den sonra su dışında birşey yiyip içmemelisiniz. Günde 20 dakika hafif spor ile kalori alımını azalttığınızda sonuçlara şaşıracaksınız.Karatay diyetini inceleyebilirsiniz.

  132. alper Says:

    diyetisyen diyorki 8 ögün yiyin.

  133. mehmet Says:

    benim boyum 160 cm kilom 95 – 100 kg. durum vahim. boyu 160 kilosu 55- 60 75 olanlar bence normal kilodalar. neden zayıflamak istiyosunuzki.

  134. Feyza Says:

    Aslında peygamber efendimiz bize tavsiye ettiği yeme türüde bu şekilde. aradan 5 saat geçmeden başka bi öğün yemeyin ve yemekten tam doymadan kalkın. oturan insanı kimse sevmez zaten sürekli hareket edin ve iradesi olan herkes gırtlağını biraz tutup istediği kiloyu verebilir.tatlıya dayanamıyorum dye bişey yok herşeydeki gibi bundada inançta ve istekte bitiyo herşey.çok ister ve buna inanırsanız verebilirsiniz bence.ve 1 67 boyunda olupta 60 küsür kilo olmak kilo problemi var demektir.dediğim gibi hareket edin ve metablzmayı hzlandırıcı şeyler tüketin.

  135. Geleceğin Survivor Oyuncusu. Says:

    Ben 15 yaşında 96 kilo bir şahıstım. Boy 1.60. Çok sabırsızdım bayadırda sigara içiyorum işde zaten sigara tok tutuyor nefsime hakim olup 1 ayda 20 kilo verdim. Sağlıksız ama diyete karşıyım hiç birşey yemeyeceksin. Alacaksın önüne cipsi kolayı 2 gün hiçbirşey yeme tabi vucudun dayanıklıysa 2 günün sonunda aç onları ye ertesi gün gene aynısını yap. Kola fanta vs. iç vucudun şekerede ihtiyacı var. Günde 2.2 km yol yürüdüm okuldan eve birde sigaram. (Tavsiyem ucuz markalar Mavi Lark,Winston blue,Viceroy. Marlbro felan önermem.) Günde en az 3 fazla 10 tane iç sigara içenlere bunu öneriyorum içmeyenler benim şeytan aklıma uymasın. 1 sağlık sorunundan 2 ye çıkarmasın boyutunu. Sadece kendini oyalayacak birşeyler bul video oyunları bilgisayar canın sıkıldıkca yak bi sigara yemek aklının uçundan geçmez. Ha geçirirsende o senin sorunun

  136. Doğukan Says:

    boyum 135 10 yaşdayım ve 55-57 kg yim sence kilom iyimi ??????

  137. zeyno Says:

    slm arkadaşlar ben 12yasındayım ve 50 kiloyum kiloyu hiçsevmem fazla yemek yemem ama nasıl kurtulacağımı bilmiyorum ltfn yardım edin

  138. Levent Says:

    Arkadaşlar Ben hem spor hem de ufak diyet yaparak 3 ayda 7 kilo verdim. Bikere baştan söyliyim kimse spor yapmadan zayıflamayı düşünmesin. Ha evet zayıflarsınız ama kas ve su kaybına neden olur. Ben size cok ufak bir program anlatıyım. ( kendi yaptığım )
    sabah kahvaltı da kaşar peyniri haric az beyaz peynir zeytin ekmek domates. ekmek kızarmış olmalı.
    oğlen yemeğinde corba ve salata turu şeyler. oğleden sonra ufak kase yoğurt. akşam da beyaz etli yemekler ya da ton balıklı salata gibi şeyler.
    bunların haricinde haftada 3-4 kez sabah ya da akşam tempolu koşu. en az 1 saat. ayrıca sabahları ya da akşamları mekik hareketleri. Bunlar çok zor değil istemeniz yeter. Ekmek olayına gelince kızarmış ekmekten başka ekmek yemeyin ve cola ve benzeri asitli icecekleri bırakın. BU kadar basit…
    Daha detaylı Oğrenmek isterseniz facebook’dan ” sheytanchaos ” diye aratın levent benim adım. ekleyin ya da buradaki bilgiler yeter diyorsanız hemen başlayın hiç durmayın.
    Unutmayın sporsuz diyet diye bir şey yok…

  139. Mustafa Says:

    Bu beslenme alışkanlıklarımızda saglikli sekilde kilonuzdan kurtulamazsınız.beslenme alışkanlıkları ve kilo kontrolu için bana ulaşın Mustafa sariaslan5419330716

  140. ferda Says:

    arkadaşlar spordan asla vazgeçmeyin ve akşam 6 veya 8 den sonra yemek yemeyin sadece meyve yiyin. özellikle ananas çok doyurucu bişey tavsiye ederim.

  141. merve_atesh Says:

    bence ip atlayin 125atlama/dakikada 664 kaloriymis

  142. merve_atesh Says:

    bir sitede gorum ve bende ip atliyorum

  143. Alper Says:

    selam önce az yemek yiyecegin ile gecineceksin ve harekete baslaman lazim. 30 dakika günde yürüyüs . yiyerek zayifliyamaz Insan.
    az yemek, yemek, dengeli ve bol hareket.

  144. merve_atesh Says:

    tabi ki

  145. nickyok. Says:

    Oncelikle soylemk istedigm sey kesinlikle ac kalarak zayiflanaya calismayin. az ve sık sık yiyin boylece metabolizmanizi hizlandirmis olursunuz. mesela kereviz , icindeki kalorisi siz yerkeb harcadiginiz kaloriden daha dusuk. bl bol yruyus yapın. yesil cay icin. ip atlyn . ogun aralari atistirmayn, onun yerine su icin. lifli gidalr tuketmeye ozen gosterin. ve diyeti icin bir zamanla kisitlamayin , yasam sekline donusturun :) kimse izlemiyormus gibi dans edin :) vee suyunuzu soguk ve hizli icin. cunku vücut suyu sicaga donustururken kalori yakacak :) 1 hafta icinde 10 kilo verme gibi sagliksiz diyetlerden uzak durun . zaten cok zor ve cidden sagliksiz. 13 yasinda 1.70 botunda 50 kiloyum. kilomdan gercekten rahatsiz oluyorum. aslinda pisikolojik olarak. yoksa goze batan bir kilom yok. unutmadan soyleym lokmalarinizi cigneyerek yiyin. porsuyonuzu yariya indirin. pisikolojik olarak cigneyerk yemek ve dahs dusk porsiyon daha cabuk doymanizi sagliycak. EN ONEMLISI KNDIZLE BARISIK OLUN VE DIYETI YASM SEKLINE GTRN :)

  146. Gül Says:

    14 yaşındayım 1.72 boyum var 82 kiloydum ama 75 düştüm ve 10 kilo daha vermem gerekiyo 2 sene önce 50 kiloydum nası bu kiloları aldım bilmiyorum diyet de yapıyorum sizce 10 kiloyu verebilir miyim ?

  147. yusuf Says:

    1 saat kosu yaparsam günde nasil olur.

  148. harun Says:

    harun
    ilk uyarım eğer kilo vercekseniz bu işi kafanızda bitirmeniz kendinize diceksinizki arkadaş ben kilo vercem diceksiniz ve kararlı ve sabırlı bir şekilde iradenizi kontrol edeceksiniz bu şartı yerine getirmicekler aşağıda yazılanları okumasına gerek yok
    bu tavsiyeden sonra aşağıdaki formulu uygulucaksınız ne yicenize siz karar verin sadece hedeflediniz kaloriden fazla yemeyin yeter zaten diyetisyenlerinde yaptığı bu mantık kalori hesabı
    arkadaşlar kendi doktorunuz kendiniz olun günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin mesela ben 140 kilo idim şuan 105 kiloyum ama bu kadar kiloyu nasıl verdım basit benim günlük 3500 kalorilik bir ihtiyacım var ben günlük ortalama 2000-2500 kalorilik bir diyet yapmanız yeterli yediklerinizi kalorisini hesaplıyarak diyetiniz yapabilir günlük evde yapılan yiyeceğe göre kaç tabak veya kaç kaşık yiğecenizi hesaplıcaksınız ona kadar yiyenizin miktarını bula bilirsiniz ha ben yiyeceklerin kalori hesabı bilmiyorum diyorsanız diyetisyenlerede başvurup sizlere yiceklerin besin değerlerini yazan 8-10 sayfalık hangi yiyecek kaç kolariye denk geliyor listesi var burdanda bulabilirsiniz kısacası ben günlük ortalama -1000 kalori enerji kaybettim buda yağ olarak 1gr yağ 7 kalori olduna göre 1000/7:143 gr yağ yakımı demek haftada 143*7: 1000gr:1kğ yağ demek yanı yaklaşık ayda 4 kilo kadar verdim aradan 9 ay geçti ve toplam 35 kğ verdim doktorlarda kesinlikle ayda 4 kilodan fazla vermeyin diyor nedeni ne kadar hızlı kilo verirseniz diyeti bıraktınızda o kadar hızlı kilo alırmısınız bende oyuzden aylık 4 kiloyu uygun gördüm
    birde 35 kilo verirken göbek ve kalça sarkmaları olacağı içi bu diyeti sporla yapmanızı tavsiye ederim bende sporla verdim zaten
    spor aktivitesi basit sabah 1 saat tempolu yürüyüş akşam 1 saat tempolu yürüyüş
    yürüyüş özellikle karın bölgesi sarkmasını azaltıyor
    kalça içinde bisiklet şart yani yürüyüş yerine günlük sabah akşam olmak üzere 1 er saat bisiklette sürebilirsiniz

  149. TOTO Says:

    diyete başladım! hadi hayırlısı…

  150. merve Says:

    Tek Çözüm KOŞU BANTI

  151. kilotakibi Says:

    http://www.kilotakibi.com sitesinden günlük olarak kendinizi takip edebilirsiniz.

  152. kaybeden Says:

    insanlar… her geçen gün anlaşılamaz ve vurdumduymaz oluyorlar. ne yaşadığımızdan haberleri bile yok . hapsolduğumuz yalnızlık ve karamsarlıktan, kaybettiklerimizden veya kaybetmeyi seçtiklerimizden.. görüntü neden bu kadar önemli neden sadece insan olduğumuzu aklımıza getirmiyoruz neden bu dünyada hep daha güzel olanlar var. bilmiyorum.. çok düşündüm çok çabaladım her zaman başladığım noktanın daha gerisinde buldum kendimi. aslında kendim için hiç yaşamadım . daha doğrusu yaşamaya fırsatım olmadı. bu dünya artık duyguların ve insanın iç güzelliğinin anlamını kaybettiği her gün daha berbat hal alan bir dünya.. sadece diğer insanlardan daha fazla yemek yiyoruz ve daha kiloluyuz. ama onların gözünde asla böyle değil. bu bir kusur belki de toplumsal bir statü… 21 yaşındayım ve hep kaybettim … her şeyi kaybetmek çok kötü. her sabah uyandığında boktan bir sabah olacağını bilmek . hayallerinin ve aşkının çok gerisinde olduğunu bilmek çabalamak ve suyun üstüne bir türlü çıkamamak nasıl bir şey belki de bilirsiniz.. hayatım keşkelerin üzerine kurulu . keşke böyle olmasaydı.. belki de mutlu olabileceğimiz başka bir yer vardır.. belki çok uzakta.. kaybedilmeyen bir yer. aşağılanmadığımız, dalga geçilmeyen, duygularımızın hissedildiği.. belki terkedildiğimiz yalnızlıktan kurtuluruz bir gün… her şeyin daha farklı olması için çabaladım. sonuç hep kayıp.. ne zaman ve nerde olacak bilmiyorum.. ama bir yerde mutlu olacaksam orasının bu dünya olmadığını çok iyi biliyorum.. şimdi ve sonra…

  153. Kerim Sinif Says:

    ileriyi düsünerek 1 kilo aldim diye üzülmemeli.Allaha sükretmemiz lazim hergün yasadigimiz her saat icin.insan hergördügü vücuda havaslanmamaidir. kilo alirsin kilo verirsin bu önemli degil.Allah ta seni kücük yaratmis.Tippa bilime ilime güvenmeliyiz eminli yarinlara.

  154. Alp Says:

    Ya uAtılacak birşey yok. Kendinizi sıkın isveç diyeti yapın. 13 günde 13 kg verdim. Hiçte sağlıksız değil. Et tabukla besleniyorsun. Daha ne olsun.

  155. hasan Says:

    arkadaşlar bence yememek çözüm deil hareket edin birde akşamları az yerseniz(ekmek olmadan) birden zayıflarsınız ben böle yaparak 1 ayda 15 kilo verdim

  156. bejna Says:

    Ben 14 yaşındayım 60 kiloyum bugün başlayacağım diyetime inş. 50 ye düşerim :)) hadi hepimize kolay gelsin

  157. Sitki ibis Says:

    Selammün aleyküm canik.
    Iki bas sarimsak soy. kavanoza yerlestir. limon sik kavanozu dolduracisiya kadar ve doldur.
    kavanozu vakum ile hava almayacak kadar doldur . aci da az bir sey atabilirsin kavanoza.
    kavanozu iki hafta kapali tut üc haftata olur. sonra ac ve gimdiyi gimdiyi günden güne tüket.
    bu esnada yürüyüs yap 1 saat günde yarim saat de olur.sekeri kes kahvaltidan kahve icebilirsin.

    bu tursu olur kavanozdaki. damarlarin genislemesini saglar genis damardan daha iyi metabolizman calisir kalp sikmazligi gecer gider; kan dolasimi güclenir. kanin kuvvetlenir verimin artar.

  158. Rahime Says:

    Merhaba arkadaslar bende son zamanda bir kac kilo aldim o yuzden iyice arastiriyorum nasil kolay kilo verilir diye.burda okuduklarima sasirdim cogu bol meyve diyor kesinlikle bol meyve olmaz meyvelerde sekerli.insan 70-75 unit arasi karbonhidrat alirsa gunluk bulundugu kiloyu korurmus fazlasi kilo aldirir 45-50 unit karbonhidrat alirsanizda kilo vermeye baslarsiniz.internetten sebzelerin,meyvelerin karbonhidrat degerini bulun ve kendinize gore liste yapin.dukan diyeti gibi protein agirlikli diyet yapacak olursaniz bol su icin.ekmek,seker,Pilav,makarna,kuru fasulye ozellikle cok azaltmaniz gereken yiyecekler.ama bir elmada bir dilim ekmekten fazla karbonhidrat varmis ona gore meyveleride yerken olculu Olun.selamlar.

  159. Rahime Says:

    Cocuklar sizler Benim cocuklarim yasindasiniz.bu yasta bol bol hareket edin ozellikle basketbol oynayin,yuzmeye gidin hem boylariniz uzar hem kilolar gider.asitli icecek ve chips gibi sekeri kalorisi bol atistirmaliklardan uzak durmaya calisin zaten yeterli olur.

  160. Rahime Says:

    Kaybeden kullanici isimli kardesim bu yasta bu kadar karamsarlik neden?daha cok gencsin.nefes terapilerini arastir hem kilolarina hem karamsarligina hem hayatina faydasi olacaktir.ozellikle holoterapi sana inan fayda saglar.internetten arastir cekim yasasi falan yani ABRAKADABRA=soyledim oldu daki gibi hep herseyin kotu gittigine odaklanirsan hersey senin odaklanman dogrultusunda Evet kotu gider.bugun basla pozitif dusunmeye ve arastir yeni ufuklarin olduguna inan.umarim hersey gonlunce gider.

  161. serpil Says:

    4 saat yürüyüs. ne kadar kilo atilirbel bölgesi nasil kücülür. saglikli olsun.

  162. Eray Says:

    S.A . Arkadaşlar öncelikle kilo vermek istiyorsanız öğünleri çoğaltıp porsiyonları küçültün boy .1,85. kilo 80 tam 20 kilo verdim ve istediğim herşeyi yedim bu sadece 35 gün içerisinde nasıl bu kadar kilo verdiğimi söylim sabah tempolu koşu 30 dakika ile başladım sonra günde 100 mekik 20 şınav bunlar yeterli gelmeyince spor salonuna haftada 5 gün spora gittim bir kaç gün koşu bandında koşmak zor geldi ve 5 günün sonunda 12 maxta 80 dakika koştum her gün sabah dışarda 30 dakika akşam sporda 80 dk koştum şınav ve meikikleri arttırdım koşu bandı ve bsiklet kilo vermekte bir numara ayrıca hafif ağırlık çalılmazsanız vucudunuz ne kadar kilo verirseniz verin göbekte ve yanlarda yaglar gitmez. sadece diyetle vudunuz sarkar. bu yüzden ağırlık eğzersizleri şart ve twist yapmayı unutmayın yağ kütlesi arttıkça yağlar azalıcak ve beden fit olucaktır ve kardio egzersizleri ile de yazıflayacaksınız.. saygılar..

  163. FA Says:

    15 GÜNDÜR KOŞU BANDINDA KOŞUYORUM HER KOŞUDA GÜNLÜK 300 KALORİ HARCIYORUM BUNU AÇ KARNINA MI YOKSA TOK KARNINAMI YAPACAGIM BANA YARDIMCI OLUN 80 KİLOYUM 160 BOYUNDAYIM MORALİM BOZULUYO HİÇ YAPMAK İSTEMİYORUM.

  164. sane Says:

    masallah ya yüce rabbimiz insana zekayi akili vermis bunu insan calistiracak uyguluyacak. insan iyiyi kötüyü ayirt ediyor nasil kilo vereceginini vermis bilmis,gerisi azime kalmis.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s


Takip Et

Her yeni yazı için posta kutunuza gönderim alın.

%d blogcu bunu beğendi: