SPORSUZ ZAYIFLAMA!!

Arkadaşım Burçin üniversitede 60kg ve 1.70 boyunda filinta gibi kızdı. Üniversite yıllarında heryere yürüyerek gitmeye çalışır ve ayrıca haftada 3 defa aerobik ve aletli jimnastiye giderdi. Vücudunun yağ oranı sağlıklı sınırlar içindeydi yani %20 idi. Üniversiteden sonra Burçin tüm gün masa başında geçirdiği bir işe başladı ve beş sene sonra 10kg aldı. Böylece kilosu tartida 70 e geldi. Ancak tartının gösterdiği tam da doğru değildi. Burçin sporu ve aktif yaşamı bıraktığı için 5kg lık kas kütleside kaybettiği için vudundaki yağ oranı 10 kg degil 15 kg değerinde artmış oldu ve %20 lik yağ oranı %29 a cıkmış oldu!!! Burçin sonra hepimizin yapacağı gibi sıkı bir diyete başladı. 2 aylık sporsuz açlıkla geçen sıkı bir diyetten sonra 10 kg verdi ama spor yapmadığı için bunun 3kg kas 7 kg yağ kütlesinden gitti…….. Yani tartıda eski kilosuna dönmesine rağmen, vucut yağ oranı %26 lar da kaldı. Bundan da kötüsü kas dokusunu kaybettiği için, vucut metabolizma hızı yavaşladı normal beslenmesine döner dönmez verdiği kiloları sırf yağ olarak tekrar depo etmeye mahkum!!! Ayrica sıkı diyet yaptığı için vucutta yağ tutan enzimleride arttı. Çünkü vücut artık yeterince beslenemediğini düşündüğü için buna önlem olsun diye daha da fazla yağ depolayan enzim üretti ki vücut dah az kalori harcasın……. E bu nedemek oluyo derseniz, artık Burçinin daha fazla yağ tutan enzimi olduğundan diyeti bırakır bırakmaz daha fazla yağ tutatacak vucudu, yani eskisinden çok daha kolay kilo alacak!! Sporsuz kilo vermek akıl karı değilmiş ben bu hikayeden onu anladım?..Spor yapıp kas geliştirmeden sadece diyetle kilo vermek ancak sonrasında daha fazla kilo almaya yarıyormuş?.kabus!!

DIYET YAPMIYORUM!

Biliyorum blogun adini diyet yapiyorum koydum ama aslinda diyet yapmiyorum! Sadece gecen mayistan itibaren aldigim 10kg mı ölüm diyeti yapmadan sağlıklı beslenip spor yaparak  nasil verebilirim, bu konuda neler yapiyorum diye sizinle paylaşmak istedim. Farkettimki ingilizce biliyorsanız bu konuda öğreneceğiniz şeyler deniz derya ama Türkçe kaynaklar daha sınırlı  bende  öğrendiklerimi ve öğreneceklerimi okumak isteyen herkesle paylaşmak istedim….Bundan sonra yazacaklarım genelde sağlıklı yaşam, spor, sağlıklı zayıflama vede bu konudaki kendi yolculuğumla ilgili olacak…..